By user 
Ξεκινήστε τη μέρα σας με νερό: Πριν φάτε οτιδήποτε, πιείτε ένα ποτήρι νερό. Μερικές φορές το σώμα μπερδεύει την πείνα με τη δίψα.
Δημιουργήστε μια ρουτίνα: Συνηθίστε να πίνετε ένα ποτήρι νερό σε διάφορες στιγμές της ημέρας — αμέσως μετά το ξύπνημα, πριν φύγετε από το σπίτι, πριν τον ύπνο κ.λπ.
Συνδέστε το με το μπάνιο: Προσπαθήστε να πίνετε ένα ποτήρι νερό μετά από κάθε επίσκεψη στο μπάνιο, ώστε να διατηρείτε το σώμα σας ενυδατωμένο.
Κρατήστε το μπουκάλι κοντά σας: Έχετε πάντα μαζί σας ένα μπουκάλι νερό σε βολικό μέρος. Αυτό θα σας βοηθήσει να πίνετε πιο εύκολα νερό, ακόμα κι όταν είστε απασχολημένοι με τις καθημερινές δουλειές ή χαλαρώνετε μπροστά στην τηλεόραση.
Επιβραβεύστε τον εαυτό σας με νερό: Μην επιτρέπετε στον εαυτό σας να πιει άλλα ροφήματα μέχρι να καταναλώσετε 2 έως 4 ποτήρια νερό. Με τον καιρό, αυτό θα γίνει συνήθεια, και το τσάι ή ο καφές θα φαίνονται λιγότερο ελκυστικά μετά το νερό.
Αν αυτό σας βοήθησε — μετατρέψτε το σε υγιεινή συνήθεια.